Pikantní cizrna & Couscous

INGREDIENTS
1 CAN (asi 14 uncí) Zeleninový vývar 1 lžička mletého koriandru 1/2 lžičky mleté ​​kardamom 1/2 lžičky kurkumy 1/2 lžičky hot pepřovou omáčkou 1/4 lžičky soli osmtina lžičky mleté ​​skořice 1 šálek matchstick- velikost mrkev 1 plechovka (15 uncí) cizrnu, opláchnout a vyčerpaný 1 šálek mražené zelený hrášek 1 šálek rychlé přípravy kuskus 2 lžíce nasekané čerstvé máty nebo přípravku petržel:

Kombajny zeleninový vývar, koriandr, kardamom, kurkuma, pepř omáčka, sůl a skořici velkém kastrolu; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Přidejte mrkev; snížit tepelné a dusíme 5 minut
Přidejte cizrnu a zelený hrášek.; vrátit se k varu. Vaříme, nezakryté, 2 min.
Vmícháme kuskus. Pokrýt; odstranit z tepla. Nechte stát 5 minut, nebo dokud kapalina se vstřebává. Posypeme mátou
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: sodný 431 mg Bílkoviny 9 g vlákniny 10 g Sacharidy 44 g nasyceného tuku <1 g Tuk celkem 2 g kalorie z tuků 6% kalorií 226 Dietní EXCHANGE : Škrob 3