1/2 šálku nevařené bulgur pšenice 3 šálky konzervované kuřecí vývar, rozdělený 1 hrnek nevařené dlouho zrna hnědé rýže 1 šálek nakrájená rajčata 1/4 šálku čerstvé máty, 1/4 šálku nasekané čerstvé bazalky, nasekané 1 /4 šálku čerstvé oregano, nasekané 1/2 šálku mleté zelené cibulky s vrcholy 3 lžíce čerstvé citronové šťávy 3 lžíce olivového oleje 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky Příprava černý pepř:
Combine hnědá rýže a zbývající kuřecí vývar 2 šálky ve 2-litrovou kastrolu. Přiveďte k varu přes středně-vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou. Vaříme, krytá, asi 45 minut, nebo dokud vývar se vstřebává a rýže je výběrové řízení; dejte stranou.
Kombinovat rajčata, nasekané bylinky, zelené cibule, citronová šťáva, olej, sůl a pepř ve velké míse. Vmíchejte bulgur a rýže. Nechá se vychladnout na teplotu místnosti. Ozdobte měsíčky citronu a lístky máty, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkové receptu proteinu 6 g vlákniny 4 g Sacharidy 37 g Cholesterol 1 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 30% kalorií 238 mg sodíku 693