6 oz vykostěné bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na 1/2-inch kusů 3-1 /2 lžičky kari, rozdělený 1 lžička olivového oleje 3/4 šálku nasekané jablko 1/2 šálku nakrájené mrkve 1/3 šálek nakrájený celer 1/4 lžičky mletého stroužky 2 plechovky (asi 14 oz každý) bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 1/2 šálku pomerančový džus 4 cl nevařené radiatore těstoviny Plain bez tuku jogurt (volitelně) Příprava:
Přidat jablko, mrkev, celer, zbývající 1/2 lžičky kari a hřebíček do stejné pánvi.; vaříme za občasného míchání, 5 minut. Přidejte kuřecí vývar a pomerančový džus; přiveďte k varu přes vysoké teplo.
Snížení teploty na Středně nízká. Přidejte těstoviny; pokrýt. Cook, za občasného míchání, 8-10 minut nebo dokud nezměkne těstoviny; přidat kuře. Odstranit z tepla. Naběračka na polévku mísa nebo misek. Nejlépe každý sloužící s kopečkem jogurtu, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Středního východu Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 šálku polévka sodný 64 mg proteinu 11 g vláknina 1 g sacharidy 22 g Cholesterol 17 mg nasycené tuky <1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 15% kalorií 153 DIETNÍ EXCHANGE: Ovoce dvětiny Škrob 1 Maso 1