1/2 šálku netučného kysané smetany 1/4 šálku light majonézy 2 lžíce citronové šťávy 1 lžička kari 1/2 lžičky cukru 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky černého pepře vaření sprej 4 vykostěné bez kůže kuřecí prsa (asi 4 oz každý), opláchnout a poplácal suché 1 šálek celozrnné jemné strouhanky (asi 2 plátky) Příprava:
Coat 9-palcový koláč pánev s kuchyňským spreji. Uspořádat kuřecí kousky Pan; lžíce zakysané smetany směs rovnoměrně po všem. Posypeme strouhankou. Pečeme 30 až 40 minut, nebo dokud kuře není růžová v centru.
Doporučené servírování Podáváme s 1/2 šálku vařené rýže hodil dvě polévkové lžíce mletého zelené cibule nebo červené papriky, a dušenou hráškem, pokud o to zapadá do vašeho stravování. Tento recept se objeví v: Středního východu Nutriční informace: Velikost porce: 1 kuřecí prsa Sodík 560 mg Bílkoviny 29 g vláknina 1 g Sacharidy 17 g Cholesterol 71 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 26% kalorií 254 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 3 Škrob 1