1 balení (16 uncí) zmrazené Oriental zeleninovou směsí (brokolice, paprika a kombinace houby) 2/3 šálku bez tuku (odstředěné) mléko 1/3 šálku se sníženým obsahem tuku arašídové máslo 1 /4 šálku snížená sodíku sójová omáčka 2 lžíce limetové šťávy 1/2 lžičky mletého loupané čerstvého zázvoru čtvrtina lžičky kari čtvrtina lžičky paprika vločky 6 šálků vařené malé mušlemi 3 zelené cibulky, na tenké plátky Příprava:
Spojte mléko a arašídové máslo ve střednědobém kastrolu na mírném ohni, míchání dobře s vidličkou. Přidejte sójovou omáčku, limetkové šťávy, zázvor, kari a červenou papriku se loupe; míchejte směs. Odstranit z tepla a chladu.
Přidat arašídovou omáčkou do zeleniny. Spoon směs přes vařené těstoviny a nahoře se zelenou cibulkou.
Návrhy porce Přidat barvy s čerstvým zeleným salátem nebo okurkou a rajčatovou Medley. Plátky melounu by bylo hezké. Tento recept se objeví v: Středního východu Nutriční informace: sodný 57 mg proteinu 12 g vláknina 4 g sacharidy 43 g cholesterolu <1 mg celkového tuku 6 g Kalorie 265 DIETNÍ EXCHANGE: Maso jedno polovice Fat 1 Rostlinný 2 Škrob 2