Veggie QUESADILLA Appetizers

INGREDIENTS
10 (8-inch) mouka tortily 1 šálek jemně nasekané brokolice 1 šálek tence nakrájené malé houby 3/4 šálku strouhaným mrkev 1/4 šálku nasekané zelené cibulky 1-1 /4 šálky (5 oz) reduced- tuk ostrý čedar 2 šálky Zesty Pico de Gallo (recept) Příprava:

Brush obě strany tortily lehce s vodou. Zahřejte malé nepřilnavou pánev na středním ohni, dokud horké. Tepelné tortilly, jeden po druhém, 30 sekund na každé straně. Rozdělte zeleninu mezi 5 tortilly; posypeme rovnoměrně sýrem. Nejlépe s Zbývajících 5 tortillas.
Cookovy quesadillas, jeden po druhém, ve velké teflonové pánvi nebo na pánvi na mírném ohni 2 minuty z každé strany nebo dokud povrch je ostrý a sýr se roztaví.
Řezané každý Quesadilla do 4 klíny. Podáváme s Zesty Pico de Gallo
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 quesadilla klín asi 1-1 /2 lžícemi pico de gallo Sodík 223 mg Bílkoviny 4 g vlákniny 1 g sacharidy 12 g Cholesterol 4 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 2 g kalorie z tuku 21% kalorií 79 JÍDELNÍČKU Exchange: škrob1