12 velkých pečené s nízkým obsahem tuku tortilla chipsy (asi 1-1 /2 oz) 1/2 šálku (2 unce) skartovány se sníženým obsahem tuku sýr čedar 1/4 šálku bez tuku fazolemi PŘÍPRAVA 2 lžíce robustní salsa :
Mikrovlnné směry
lžíce 1 lžička fazole na každém čipu.; top s 1/2 lžičky salsou
Mikrovlnná trouba na média (50%) 1-1 /2 minuty.; otočit parabolu * Mikrovlnná trouba 1 až 1-1 /2 minuty více, nebo dokud sýr se roztaví * Tento recept byl testován v 1100 wattů mikrovlnná trouba
Konvenční Návod Předehřejte troubu na 350 ° C a,... F , Náhradník fóliové pečení list pro mikrovlnné trouby. Sestavte nachos na připravený plech podle pokynů výše. Pečeme 10 až 12 minut, nebo dokud sýr se roztaví. Tip Pro jeden porce nachos, zajistíme 6 velkých tortilla chipsy na mikrovlnné trouby; Nejlépe každý čip s 2 lžičky sýra, 1 lžička fazolemi a 1/2 lžičky salsy. Mikrovlnná trouba na střední (50%) 1 minutu; otáčet jídlo. Mikrovlnná trouba 30 sekund až 1 minuta nebo dokud sýr se roztaví. Tento recept se objeví v: mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 6 nachos sodný 683 mg Bílkoviny 10 g Vláknina 2 g Sacharidy 23 g Cholesterol 16 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 26% kalorií 176 DIETNÍ Exchange: škrob 1- jedno poloviny Maso 1