Snídaně Burritos s pečenými Citrus Fruit

INGREDIENTS
4 zelené cibule, na tenké plátky a dělí 1-1 /4 šálky zmrazené bez cholesterolu vejce nahradit, rozmrazeny 2 lžíce nakrájené mírné zelené papriky, 1/2 šálku (2 oz) skartovány se sníženým obsahem tuku Monterey Jack nebo Cheddar sýr 1/4 šálku jemně zabalené čerstvé lístky koriandru 4 (7-inch) mouka tortily 1/4 šálku salsa 1/4 šálku se sníženým obsahem tuku kysané smetany pečený Citrusové plody (recept) Příprava:

Spray velký teflonové pánev s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni. Vynětí půdy z 1/4 šálku zelené cibulky. Přidejte zbývající cibuli, vejce nahradit a chilli. Cook, za občasného míchání, asi 4 minuty, nebo dokud vejce jsou jemně nastaveny. Vmíchejte sýr a koriandrem. Pokračovat vaření, skládací vejce dokola, dokud vejce jsou vařené na požadovanou doneness, asi 1 minutu.
Stack tortily a zabalte do papírových ručníků. Mikrovlnná trouba na HIGH asi 1 minutu nebo do horké. Umístěte jednu čtvrtinu vajec ve středu každé tortilla. Přeložte strany přes naplnění uzavřete. Umístěte burritos šev stranou dolů na desky. Nejlépe každý se salsou, 1 lžící kysané smetany a vyhrazených zelenou cibulkou. Podáváme s pečenými citrusových plodů.
Zdraví vědomí, že přihlášení štítky na vaječné náhražky vědět, co kupujete. Některé z nich obsahují žádný tuk ani cholesterol, a jiní jednoduše snížit hladiny nalezené v čerstvých vajec. Tento recept se objeví v: mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 burrito s 1 lžíce salsou, 1 lžící kysané smetany a 1/2 šálku ovoce sodný 218 mg proteinu 16 g Fiber 5 g sacharidů 37 g Cholesterol 11 mg Nasycené tuky 1 g Celková Fat 4 g Kalorie z tuku 16% kalorií 248 DIETNÍ Exchange: Škrob 1-1 /2 Maso 1-1 /2 Fruit 1