2 vykostěná kuřecí prsa bez kůže (asi 8 uncí) 1 lžíce a 1-1 /2 lžičky taco koření mix 1 lžička olivového oleje 3/4 šálku netučného kysané smetany 1 může (4 unce) nasekané mírné zelené chilli, odvodněné 1/4 šálku mleté červené cibule 1 sáček (8 uncí) upečený bez tuku tortilla chipsy 1 šálek (4 unce) drcené se sníženým obsahem tuku nebo Cheddar Monterey Jack sýr 1/2 hrnku nasekané čerstvé rajče 1/4 šálku vypeckovaných zralé olivový plátky (volitelné) 2 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru (volitelné) Příprava:
kombinace taco kořenící směs a olej v malé misce.; míchat, až je hladké pasty forem. Vmícháme zakysanou smetanou. Přidejte kuřecí, zelené papriky a cibuli; lehce promíchejte.
Předehřejte brojlerů. Uspořádat tortilla chipsy na malé zapékací deskami nebo velký talíř. Kryt čipy s kuřecím směsí a sýrem. Grilovat 4 palce z tepla 2 až 3 minut, nebo dokud kuře směs je horký a sýr se roztaví. Posypeme rovnoměrně s rajčaty, olivami a koriandrem, v případě potřeby. Podávejte horké
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: cca 5 tortilla chipsy s 3 lžíce polevou sodný 431 mg proteinu 12 g vláknina 1 g sacharidy 18 g Cholesterol 20 mg nasycené tuky 1 g Celková Fat 3 g Kalorie z tuku 20% kalorií 148 DIETNÍ Exchange: Maso 1-1 /2 Škrob 1