2 velké Poblano papriky * polovina (15-1 /2-unce) mohou černé fazole, opláchnout a vyčerpaný poloviny šálku vařené hnědé rýže 1/3 šálku mírné nebo středně robustní salsa 1/3 šálku drcené sníží -fat čedarem nebo pepř Jack sýr, rozdělené * Poblano papriky může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
Cut tenký plátek z jedné strany každého pepře. Chop pepř plátky; dát stranou. Ve střední pánev, vařit zbývající papriky ve vroucí vody 6 minut. Vypusťte a opláchněte studenou vodou. Odstraňte a zlikvidujte semena a membrány.
Promícháme fazole, rýže, salsa, nakrájenou papriku a 1/4 šálku sýr. Lžíce na papriky, dorůstá do velikosti menšího směsi. Položte papriky v připravené nádoby. Přikryjte krycí fólií. Pečeme 12 až 15 minut, nebo dokud se zahřívá přes.
Posypeme zbývající sýr. Pečeme 2 minuty více, nebo dokud sýr roztaví.
Tento recept se objeví v: mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 Plněné Chili (1/2 celkového receptu) vláken 5 g sacharidy 38 g Cholesterol 7 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 4 g kalorií z tuku 15 % Kalorie 236 Bílkoviny 14 g Sodík 772 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 2 Maso 1