Luštěniny, Sýr Burritos s Tomato

INGREDIENTS
Tomato-Mango Salsa (recept), 1 lžíce rostlinného oleje 1 šálek nakrájenou červenou cibulí 1 střední poblano chili, nasazené a nasekané * 1 lžička chilli 1/2 lžičky mletého římského kmínu 1 plechovka (15 uncí) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 může (15 uncí) červené fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 může (4 unce) nasekané zelené papriky, vyčerpaný 2 lžíce limetové šťávy sůl černý pepř 8 mouka tortily (8 palců) 1 šálek (4 unce) sýr farmáře, strouhaný * Čili může štípat a dráždit kůži, takže používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:

Připravte rajče-Mango Salsa. Rozehřejte olej velké pánvi na středním plameni, dokud horké. Přidejte cibuli a poblano chili; vařit a míchejte 5 minut nebo do měkka. Vmíchejte chilli a kmínem; vařit 1 minutu. Snižte teplotu na nízkou. Přidejte fazole, zelené papriky a limetkové šťávy na pánvi; vařit 2 až 3 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Dochutíme solí a pepřem. Odstranit z tepla. Se zadní dřevěnou lžící, hrubě kaše fazole směsi
Spoon asi 1/2 šálku fazole směs na středu každé tortilla.; posypeme sýrem. Přeložte boční hranu tortilly přes náplně; fold nad horní a dolní okraje, takže na jedné straně otevřené. Podáváme s rajčaty-Mango Salsa. Obloha, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Sodík 1453 mg Bílkoviny 24 g vlákniny 17 g Sacharidy 93 g Cholesterol 26 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 18 g Kalorie z tuku 25% kalorií 590 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 3-1 /2 Zelenina 3 škrob 5