1 šálek bez tuku (odstředěné) mléko 1/2 šálku bez tuku tvaroh 2 lžičky kukuřičného škrobu 1 čtvrtina lžičky mletého muškátového květu 1 osminy lžičky černého pepře 4 unce tepelně neupravené plain Fettuccine 4 uncí tepelně neupravené špenát Fettuccine nepřilnavé vaření sprej 4 unce se sníženým obsahem tuku deli-style šunka, šikmo nakrájené 2 lžíce přestřihl pažitka 1 hrnek mraženého hrášku, rozmrazeny a vyčerpaný 1/4 šálku strouhaného parmezánu Příprava osmina sýr lžičky papriky:
Cook těstoviny podle návodu na obalu, vynechání sůl. Drain; dát stranou. Mezitím, spray velké teflonové pánev s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidejte šunku a pažitkou; vařit a míchejte, dokud šunka je lehce opečené. Přidejte mléko směs a hrách; vařit a míchejte, dokud nezhoustne.
Odstranit z tepla. Přidejte těstoviny a parmezánem; promíchejte rovnoměrně. Posypeme paprikou; ihned podáváme
Tento recept se objeví:. italském Nutriční informace: Sodík 592 mg Bílkoviny 25 g Fiber 3 g Sacharidy 52 g Cholesterol 9 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 11% kalorií 348 DIETNÍ SMĚNNÝCH : Tlustý dvain Maso 2 Škrob 3