Ricotta plněné kuřecí s Sun

INGREDIENTS
1 brojler-fritézy kuřete (3 libry) 1 šálek se sníženým obsahem tuku sýr ricotta 1 šálek nasekané čerstvé špenátové listy 4 stroužky česneku, 2 lžičky mleté ​​vysušen bazalka 2 lžičky mletého čerstvé petrželky 1 lžička vysuší oregano listy 1 /4 lžičky soli teflonové olivový olej vaření spray Paprika Sun-sušená rajčata LINGUINE PŘÍPRAVA:

Předehřejte troubu na 375 ° F. Rozdělit kuře na polovinu s ostrým nožem nebo nůžkami drůbeže, proříznutí hrudní kosti. Položte kuře, kůží nahoru, na pult a stiskněte tlačítko s dlaní ruky praskat kosti tak, že kuřecí maso bude naplocho
Uvolněte kůži nad horní kuřete pomocí prstů a ostrým okrajování nůž.; nepovolujeme pokožku nad křídly a paličky.
Combine sýrem ricotta, špenát, česnek, bazalka, petržel, oregano a sůl v malé misce. Stuff směs pod kůži kuřete, pomocí malého gumovou stěrkou nebo lžíci.
Place kuře v pekáč. Spray horní část kuřete lehce s kuchyňským sprejem: posypeme paprikou. Pečeme asi 1 hodinu 15 minut, nebo dokud kuře není růžové v centru a šťávy běh jasné. Podáváme s Sun-sušenými rajčaty Linguine. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: zahrnuje Sun-sušená rajčata LINGUINE kalorií 529 kalorií z tuku 26% celkového tuku 15 g Nasycené tuky 4 g Cholesterol 135 mg Sacharidy 54 g Fiber 4 g Protein 45 g Sodík 232 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 3 Vegetable 2 Maso 4 až 1/2 Fat 1 polovina