3 stroužky česneku, oloupané 1/2 šálku čerstvých lístků bazalky 3 šálky nasazený loupaná rajčata, nakrájíme na čtvrtky 2 lžíce rajského protlaku 2 lžíce připravit bez tuku italská zálivka 1 lžíce balsamico čtvrtiny lžička černý pepř 1 balení (9 unce) nevařené v chladu se sníženým obsahem tuku sýr ravioli 2 šálky drcené promývá špenátové listy 1 šálek (4 unce), drcené PŘÍPRAVA sýr mozzarella na částečný-odstředěné:
mikrovlnné Směry
Spray 9-palcový čtvercový mikrovlnné trouby misku s nepřilnavým vaření sprej. Šíření 1 šálek rajčatovou omáčkou v misce. Vrstva polovina ravioli a špenát přes rajčatovou omáčkou. Opakujte vrstvy s 1 šálek rajčatovou omáčkou a zbývajících ravioli a špenátem. Top se zbývajícím 1 šálek rajskou omáčku. Zakryjte plastovou fólií; chladem 1 až 8 hodin.
Vent plastový obal. Mikrovlnná trouba na střední (50%), 20 minut nebo dokud těstovin je něžný a horké. Posypeme sýrem. Mikrovlnná trouba na vysokých 3 minut, nebo jen do sýr nerozpustí. Nechť stojan, které se vztahuje, 5 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. Italském Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 celkem receptu sodného 401 mg Bílkoviny 13 g Fiber 3 g Sacharidy 26 g Cholesterol 40 mg Nasycené Tuk 3 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 26% kalorií 206 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1 2 Rostlinný škrob 1 Fat jedna polovina