teflonové vaření sprej 1 cibule, najemno nasekanou 2 stroužky česneku, 2 lžíce mletého jemně nasekané čerstvé petrželky 2 lžičky sušené Oregano 1 může (14 oz) italské rajčaty, neodvodněná a hrubě nasekané 1 mohou (8 uncí ) se sníženým sodného rajčatová omáčka 2 plechovky (7-1 /2 oz každý) dítě škeble, neodvodněná 1 lžíce citronové šťávy sůl a pepř 8 uncí špaget, vařené a držel přípravu teplé:
Přidejte rajčata se šťávou a rajčatovou omáčkou na pánev.; přiveďte k varu. Snižte teplotu a dusíme, nezakryté, asi 10 minut, nebo dokud směs mírně nezhoustne. Vmíchejte škeblí a citronovou šťávou; vařit asi 3 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Dochutíme solí a pepřem
lžíce omáčkou špaget ve velké míse a promíchejte
Tento recept se objeví:.. Italská Nutriční informace: Sodík 300 mg Bílkoviny 37 g Vláknina 2 g Sacharidy 61 g Cholesterol 71 mg nasycených tuků <1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuků 7% kalorií 431 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 2 3 Škrob Maso 3