teflonové olivový olej vaření sprej polovice libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže, nakrájíme na 1/2-inch kousky 1 velká cibule, nakrájené 3 plechovky (14-1 /2 oz každý) Kuřecí vývar 1 plechovka ( 15 uncí) celá rajčata, neodvodněná 1 může (14 uncí) Great Northern fazole, opláchnout a vyčerpaný 2 střední mrkve, nakrájené 1 velký brambor, na kostičky nakrájené ctvrtin lžičky soli ctvrtin lžičky černého pepře, 1 šálek zmrazené italské zelené fazolky 1/4 cup připraven pesto strouhaného parmezánu (volitelné) Příprava:
Přidejte kuřecí vývar, rajčata se šťávou, Velká severní fazole, mrkev, brambory, sůl a pepř. Přiveďte k varu, za stálého míchání rozbít rajčata. Snižte teplotu na nízkou. Přikryjte a dusíme 15 minut, za občasného míchání. Přidejte zelené fazolky; vaříme asi 5 minut více, nebo dokud zelenina nezměkne naběračka polévka do misek.
. Nejlépe každý sloužící s 1-1 /2 čajové lžičky pestem a posypeme parmazánem, pokud je to žádoucí.
Tento recept se zobrazí v tomto jazyce: francouzština Nutriční informace: Velikost porce: cca 1-1 /2 šálky polévka Sodík 1,064 mg Bílkoviny 12 g vlákniny 5 g Sacharidy 18 g Cholesterol 19 mg celkového tuku 6 g kalorií z tuku 30% Kalorie 164 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat dvatina Maso 1 Škrob 1