2 šálky nevařené instant rýže 2 lžíce rostlinného oleje 2 šálky růžičky brokolice 1 velkou mrkev, plátky poloviny zelená paprika, plátky 1/4 šálku zmrazeny nakrájenou cibuli 1/2 šálku teriyaki omáčky 1/2 šálku pomerančového džusu 1 lžíce škrobu 1 lžička mletého balená česneku 1/2 lžičky mletého zázvoru 4/01-2/01 lžičky hot pepřovou omáčkou 1 balení (10-1 /2 oz.) se sníženým obsahem tuku firma tofu, vyčerpaný a příprava kostičky:
Zatímco rýže je vaření, teplo olej ve velké pánvi. Přidejte brokolice, mrkev, papriky a cibuli; Cook a míchejte 3 minuty
Combine teriyaki omáčku, pomerančová šťáva, kukuřičný škrob, česnek, zázvor a pepř omáčka v malé misce.; dobře promíchejte. Pour omáčkou zeleninou v pánvi. Přiveďte k varu; Cook a míchejte 1 minutu
Přidat tofu do pánev.; jemně promíchejte na kabát s omáčkou. Podáváme nad rýží.
Pro zvláštní nádech, ozdobte červenou paprikou proužky. Tento recept se objeví v: asijské Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkového receptu proteinu 12 g vlákna 3 g Sacharidy 60 g Nasycené tuky <1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 10% kalorií 325 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 3 Škrob 3 Fat poloviny