2 suché balení sušená rajčata 1 lžíce plus 1 lžička sníženou sodný sójové omáčky, 1 lžíce rýžového vinného octa 1 lžička hnědý cukr 1 lžička tmavý sezamový olej osmtin lžička paprika vločky 2-1 /4 lžičky řepkový olej 1 stroužek česneku, jemně nasekané 2 šálky květák kvítky 2 šálky růžičky brokolice 1/3 šálku na tenké plátky červené nebo zelené papriky PŘÍPRAVA:
Teplo rostlinný olej v pánvi wok nebo velké teflonové pánvi na středně-vysoké teplo až horko. Přidejte česnek; hýbat smažit 30 sekund. Přidejte květák a brokolice; se hýbat-smažit 4 minuty. Přidejte rajčata a paprika; se hýbat-smažit 1 minutu, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké. Přidejte sójovou omáčku směsi; vařit a míchejte, dokud se zahřívá přes. Ihned podávejte.
Microton Zdraví Tip Naučit se identifikovat nízkotučné potraviny položky v nabídce, je jednoduchý způsob, jak plánovat zdravé jídlo, když jídelní ven. Fráze, jako jsou pečené, grilované, pečené, hýbat-se smažil, a dušená se často používají k popisu potravin, které jsou připraveny s méně tuku. Omezit předkrmy, které jsou máslem, potíraná, smažené, nebo smetanou – tyto potraviny se obvykle připravují s významným množstvím tuku. Tento recept se objeví v: Chinese Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 celkem receptů sodný 467 mg proteinu 6 g vláknina 6 g Sacharidy 19 g nasycených tuků 1 g celkového tuku 8 g kalorií z tuku 41% kalorií 155 DIETNÍ EXCHANGE: Fat 1 -1/2 Rostlinné 3