Nejen, že je špagety squash dobrý-pro-vás jídlo, je to také zábava-for-you jídlo! Vegetariáni, fazole a svěžím koření kombinují na chutné a krásné jídlo.
Složení
1 špagety squash (asi 2 libry) 2 střední cukety, nakrájíme podélně na 1/4 palce tlusté plátky teflonové vaření sprej 2 šálky nasekané nasazený čerstvá rajčata 1 plechovka (asi 15 uncí) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 2 lžíce nasekané čerstvé bazalky 2 lžíce olivového oleje 2 lžíce červeného vinného octa 1 velký stroužek česneku, mleté PŘÍPRAVA 1/2 lžičky soli:
Mezitím, nastříkejte na obě strany cuketa plátky s kuchyňským spreji. Gril na nekryté grilu na střední uhlí 4 minut nebo do výběrového řízení, soustružení jednou. Odebrat z grilu. Nakrájejte na bite-size kousky
Odebrat špagety squash z fólie a snížit na polovinu.; vydlabat semínka. Se dvěma vidličky, samostatná squash do pramenů a místo na velké porce talíř. Umístěte rajčata, fazole, cuketa a bazalku ve středně velké misce. Kombinovat olivový olej, ocet, česnek a sůl v malé misce; důkladně promíchejte. Přidat k zelenině a hodit jemně kombinovat. Nejlepší špagety squash se zeleninovou směsí. Podáváme s grilovaným francouzském chlebu a ozdobte, pokud si to přejí
Tento recept se objeví:. Vegetariánské Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 pohár špagety squash s 1-1 /4 šálky zeleninové směsi sodný 613 mg bílkoviny 12 g Fiber 8 g Sacharidy 34 g Nasycené tuky 1 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 30% kalorií 219 Dietní Exchange: škrob 1-1 /2 Zelenina 1-1 /2 tuku 1-1 /2