Soy

Časová náročnost 10 minut
YIELD Dělá 4 porce
Složení
teflonové vaření sprej 4 vepřové kotlety (asi 5 uncí každý) 1 střední cibule, nakrájené 1 střední zelenou paprikou, nakrájené 3 ctvrtin šálku vody 1 /2 (8-unce) může plátky vodní kaštany, odvodněné 1/2 šálku nevařené instantní rýže 1 lžička hovězí vývar 2 lžíce granulí sníženou sodný sojová omáčka 2 lžíce suchého sherry 1 lžíce náhražka cukru * 1 čtvrtina lžičky mletého zázvoru osminy čajová lžička paprika vločky (nepovinné) * Tento recept byl testován s sukralózového bázi náhražka cukru. PŘÍPRAVA:

Heat 12-palcový teflonové pánvi přes středně-vysoké teplo až horko; sprej s vaření sprej. Přidejte vepřové kotlety; vařit 4 až 5 minut, nebo dokud opečené na obou stranách. Vyjměte z pánve. Dát stranou. (Nevypouštějte pánev.)
Přidejte cibuli, papriku, vodu, vodní kaštany, rýži a vývar granule kapek v pánvi; míchejte směs. Přivést směs k varu. Nejlépe s vepřové kotlety. Obal těsně; dusíme 10 minut, nebo dokud vepřové maso už není růžové v centru
Mezitím smíchejte zbývající přísady v malé misce.; dejte stranou.
Vyjměte pánev z tepla. Lžíce 1 lžíce sójové směs rovnoměrně po každé porci
Tento recept se objeví:. Vepřové maso Nutriční informace: Velikost porce: 1 vepřová kotleta s 3/4 šálku zeleniny a rýže směsi a asi 1 polévková lžíce sójové směsi vláken, 3 g sacharidů 22 g Cholesterol 84 mg nasycené tuky 3 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 25% kalorií 297 Bílkoviny 33 g Sodík 464 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 4 Zelenina 1-1 /2 Škrob 1 Fat 1