Neskutečně Easy Salmon Pie

neskutečně Easy Salmon Pie YIELD Dělá 8 porcí

Toto pozoruhodně snadné quiche-jako mísa používá lososa na místě tuňáka pro moderní lehkou chuť. Konzervy losos je k dispozici s nebo bez kosti. Ujistěte se, že opatrně odstraňte měkké kosti, pokud jsou přítomny, před vařením.
SLOŽENÍ
1 může (7-1 /2 oz), losos balené ve vodě, vyčerpaný a vykostěné 1/2 hrnku strouhaného parmezánu 1/4 šálek nakrájené zelené cibulky 1 JAR (2 unce) nasekané pimientos, odvodněné 1/2 šálku s nízkým obsahem tuku (1%) tvarohem 1 lžíce citronové šťávy 1-1 /2 šálky s nízkým obsahem tuku (1%), mléko 3 čtvrtiny šálku snížená -fat pečení a palačinka mix 2 celá vejce 2 vaječné bílky nebo
1/4 šálku bez cholesterolu vejce nahradit 1/4 lžičky soli 1/4 lžičky vysuší plevel kopru 1/4 lžičky papriky (volitelné) Příprava:

Předehřejte troubu na 375 ° C. Spray 9-palcový koláč talíř s nepřilnavým vaření sprej. Kombinovat losos, sýr parmazán, cibule a pimientos v připraveném koláč desky; zrušil
Kombinovat tvarohem a citronovou šťávu v mixéru nebo kuchyňském robotu.; směs do hladka. Přidejte mléko, pečení mix, celá vejce, vaječné bílky, sůl a kopr. Blend 15 sekund. Zalijeme losos směsi v koláč desky. Posypeme paprikou.
Pečeme 35 až 40 minut, nebo dokud lehce zlatá a nůž vložena na půli cesty mezi centrem a okrajem vyjde čistý. Skvělé 5 minut.
Tento recept se objeví v: ryby Nutriční informace: Velikost porce: 1 koláč klín Sodík 565 mg Bílkoviny 14 g vlákniny <1 g Sacharidy 11 g Cholesterol 74 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 34% Kalorie 155 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Škrob 1