Kuře s Rosemary

Cook Time 15 minutesPrep Time 5 minut
VÝNOS Dělá 4 porce

Tento jednoduchý, ale elegantní prosklené kuře je vyrobeno s přísadami jste si pravděpodobně již mít po ruce ve vaší spíži. Je to ideální pokrm vybičovat k nečekané společnost.
SLOŽENÍ
4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže (asi 1 libra) 2 lžíce sníženou sodný sójové omáčky, dělená 1/3 šálku broskev zachovává 1 snítka čerstvého rozmarýnu nebo
1 lžička sušených listů rozmarýny, drcený 1 lžíce citronové šťávy 1 stroužek česneku, mleté ​​2 šálky vařené divokou rýži a dlouhým vláknem PŘÍPRAVA rýže MIX:

Předehřejte brojlerů. Spray plech s nepřilnavým povrchem vaření sprej. Posypeme kuře s 1 lžící sójové omáčky; uváděli na připravený plech. Grilovat 4 až 6 palců od tepla 3 minut; otáčet a grilovat 3 minuty déle.
Mezitím smíchejte hájemství, rozmarýn, citronová šťáva, zbývající 1 lžíce sojové omáčky a česneku v malé pánvi. Vařte na středním-nízká tepelná 5 minut.
Brush omáčkou kuře; grilovat 2 minuty. Turn a potřeme omáčkou. Grilovat 2 minuty déle, nebo dokud kuře není růžová v centru. Zlikvidujte všechny zbývající omáčku. Podávejte kuře s rýží
Tento recept se objeví:. Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 prsíčka s 1/2 šálku vařené rýže mix Sodík 761 mg Bílkoviny 29 g vlákniny <1 g Sacharidy 25 g Cholesterol 69 mg Nasycené tuku 1 g Tuk celkem 6 g Kalorie z tuku 21% kalorií 280 DIETNÍ EXCHANGE: Ovoce poloviny Škrob 1 Maso 3