Paella

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 10 uncí vykostěná kuřecí prsa bez kůže 1 lžička rostlinného oleje 1/2 šálku též bílá rýže 4 stroužky česneku, jemně nasekané 1/2 šálku nakrájené cibule 1/2 šálku nakrájené zelené papriky 1 šálek bez tuku snížen -sodium kuřecí vývar 1/2 lžičky mleté ​​kurkumy 1/4 lžičky soli 1/4 lžičky papriky 1/4 lžičky černý pepř 1/2 šálku mražené zelený hrášek 1/2 šálku vyčerpaný konzervy kostičky rajčat 8 uncí syrové střední krevety, loupané a deveined PŘÍPRAVA:

Předehřejte troubu na 350 ° F. Spray velké pánvi s kuchyňským spreji; tepla přes středně-vysoké teplo až horko. Přidejte kuře. Cook 10 minut nebo dokud kuře není růžové v centru, soustružení jednou. Vyjměte kuře z pánve. Cool 10 minut nebo dokud se dost v pohodě zvládnout. Nakrájejte na 1-palcové kusy.
Teplo olej ve velké pánvi nebo zapékací paella pánvi na mírném ohni, dokud horké. Přidejte rýži a česnek. Vaříme 5 minut, nebo dokud rýže opečené, za občasného míchání. Přidejte cibuli a papriku. Vmíchejte kuřecí vývar, kurkuma, sůl, papriky a černého pepře. Vmíchejte hrášek a rajčata. Umístěte kuřecí maso a krevety na vrcholu rýže směsi.
Péct, na které se vztahuje, 20 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Nechte stát 5 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. Chicken Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /4 šálky Paella Sodík 522 mg Bílkoviny 32 g Vláknina 2 g Sacharidy 27 g cholesterolu 127 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 3 g Kalorie z tuku 11% kalorií 276 DIETNÍ Exchange: Maso 3 Vegetable 2 Škrob 1