Kuře s malinovým Sauce

Pikantní kuře s pikantní omáčkou VÝNOS dělá malinovým 4 porce
Složení
4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže (asi 6 oz každý) * 1/2 lžičky soli 1 ctvrtin lžičky čerstvě mletý černý pepř 1-1 /2 lžičky nesolené 1-1 /2 čajové lžičky kuřecí vývar se sníženou sodný 1/2 hrnku olivového oleje 2 lžíce octem balsamico 2 lžičky hořčice připravená 1/4 šálku bez pecek malinový džem * Pokud je k dispozici kuřecí řízečky, nahradit 8 řízky (asi 1- 1/2 liber). PŘÍPRAVA:

Season kuřecí solí a pepřem. . Teplo máslo a olivový olej ve velké pánvi nad nepřilnavým středně vysoké teplo
Přidejte kuře; vaříme 10 až 12 minut, otáčet se jednou, dokud kuře není růžová v centru. Vyjměte kuře; teple
Blend kuřecí vývar, ocet a hořčici.; přidat posouvat. Vaříme přes středně-vysoké teplo, dokud omáčka je snížena na polovinu. Přidejte malinový džem; Pokračujte ve vaření, dokud džem nerozpustí a omáčka je snížena na 1/3 šálku. Podáváme omáčka s kuřecím masem
Tento recept se objeví:. Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 kuřecí prsa s 4 lžíce omáčkou Sodík 432 mg proteinu 26 g vlákniny stopa g Sacharidy 15 g Cholesterol 71 mg Nasycené tuky 2 g celkový obsah tuku 5 g Kalorie z tuku 21% kalorií 216 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 3 Škrob 1