Chicken & Zelenina Tortilla Roll

Chicken & Rostlinné Tortilla Roll-Ups YIELD Dělá 6 porcí
Složení
1 libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže, vařené 1 šálek nasekané brokolice 1 šálek na kostičky nakrájené mrkve 1 plechovka (10-3 /4 oz) 98% bez tuku zhuštěný krém celer polévka, neředěný 1/4 šálku se sníženým obsahem tuku (2%), mléka 1 lžíce suchého sherry 1/2 šálku strouhaného parmezánu 6 sýr (10-inch) bez tuku PŘÍPRAVA mouka tortily:

Předehřejte troubu na 350 ° &;F. Spray 13X9-palcový zapékací misky s teflonové vaření sprej; dát stranou. Vyjmout kuře do 1-palcové kusy; dejte stranou.
Kombinovat brokolici a mrkev v 1-litrovou mikrovlnné trouby misky. Kryt a mikrovlnná trouba na HIGH 2 až 3 minut, nebo dokud zelenina jsou ostré platidlo; zrušil
Combine polévka, mléko a sherry v malém rendlíku na mírném ohni.; vařit a směs se míchá 5 minut. Vmíchejte parmazánem, kuřecím masem, brokolicí a karotkou. Vařit 2 minut nebo dokud sýr se roztaví. Odstranit z tepla.
Lžíce 1/4 šálku kuřecí směs na každé tortilly. Srolovat a místo, šev stranou dolů, v připraveném zapékací misky. Pečeme, které se vztahuje, 20 minut, nebo dokud se zahřívá přes.
Tento recept se objeví v: Kuřecí Nutriční informace: Velikost porce: 1 roll-up Sodík 733 mg Bílkoviny 26 g Fiber 11 g sacharidů 33 g Cholesterol 52 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 14% Kalorie 284 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 2 Maso 2