Joes Special

Joeova speciální Prep Cook a čas 20 minut
YIELD Dělá 4 až 6 porcí
Složení
1 libra libového mletého hovězího 2 šálky nakrájené houby 1 menší cibule nakrájené 2 lžičky Worcestershire omáčky 1 lžička vysuší oregano 1 lžička mleté muškátového oříšku 1/2 lžičky česnekového prášku 1/2 lžičky soli 1 balení (10 uncí) zmrazené sekané špenát, rozmrazeny 4 vejce, lehce rozšlehané 1/3 šálku strouhaný parmezán PŘÍPRAVA:

Spray velké pánvi s kuchyňským spreji. Brown mleté ​​hovězí maso, houby a cibuli 6 až 8 minues přes středně-vysoké teplo, za stálého míchání oddělit maso. Přidejte Worcestershire, oregano, muškátový oříšek, česnek prášek a sůl.
Drain špenát (nemačkejte suchý); míchat do masové směsi. Tlačit směsi na jedné straně pánve. Snížení teploty na médium. Pour vejce do druhé straně pánve; vaříme, bez míchání, 1, aby 2 minut nebo dokud se nastavit na dně. Zvedněte vejce, aby tepelně neupravené části proudit vespod. Opakujte, dokud jemně nastavit. Jemně míchejte do masové směsi a prohřejeme. Vmícháme sýr.
Doporučené servírování Podáváme se salsou a toast. Tento recept se objeví v: Hovězí maso Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkem receptů sodný 600 mg Bílkoviny 34 g Fiber 3 g Sacharidy 9 g Cholesterol 294 mg nasycených tuků 10 g Tuk celkem 25 g kalorií z tuku 57% kalorií 401 DIETNÍ EXCHANGE : Tlustý 3. Maso 4 Rostlinné 1