1-1 /2 šálky nebo mražené borůvky, rozmraženy 1/2 šálku plus 1 lžička cukru náhražky, * rozdělena 3 čtvrtiny šálku hladké mouky 1/3 šálku celozrnné mouky 2 lžičky mák 1/2 lžičky kypřícího prášku čtvrtina lžičky jedlá soda 1 osmtiny lžičky soli, 1/2 šálku nízkotučného podmáslí 3/4 šálku bez cholesterolu vejce nahradit 1 lžíce řepkový olej 1 lžička strouhané citronové kůry 1/2 lžičky vanilka 1 lžička moučkového cukru * Tento recept byl testován s sukralózového bázi náhražka cukru. PŘÍPRAVA:
Kombinovat mouky, zbývající 1/2 šálku náhražka cukru, máku, prášek do pečiva, jedlou sodu a sůl ve středně velké míse.; promíchejte, aby dobře promíchejte
Combine podmáslí, vejce nahradit, olej, citronovou kůru a vanilku v jiné středně velké misce.; míchejte kombinovat. Přidejte podmáslí směsi na směs mouky; míchejte jen do navlhčené
Spray vaflovač s nepřilnavým vaření sprej.; předehřejte. Lžíce asi 1/4 šálku těsto do vaflovače, šíření těsto na okrajích. Cook 4 až 5 minut, nebo dokud napařování zastaví. Opakovat se zbývající těsto.
Posypeme vafle s moučkovým cukrem. Podávejte s borůvkovou omáčkou
Tento recept se objeví:. Palačinky, Oplatky Nutriční informace: Dávka:: 1 (4-inch) vafle s 1/4 šálku borůvek Fiber 2 g Sacharidy 26 g Cholesterol 1 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 23% kalorií sto sedmdesát jedna Protein 7 g Sodík 213 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Ovoce dvětina Škrob 1-1 /2 Maso dvěina