3 šálky zmrazených rozřezaný hash hnědý brambory 1-1 /2 šálky (6 uncí) jemně nasekané extra libové šunky 3/4 cup (3 oz) dělených se sníženým obsahem tuku sýr čedar 1/4 šálku nakrájený zelený cibule 1 může (12 uncí) odpaří bez tuku mléka, 1 lžíce hladké mouky, 1 šálek bez cholesterolu vejce nahradit 1/2 lžičky Příprava černý pepř:
hladin brambory, šunka, sýr a cibule v misce. Postupně metla mléko do mouky malé misce. Vmíchejte vejce nahradit a pepřem. Zalijeme všechny. . Zakryjte a chladem 4 až 24 hodin
Předehřejte troubu na 350 ° F. Pečeme, odkrytý, padesát pět - šedesát minuty, nebo dokud nůž vloží do středu vyjde čistý. Vyjměte z trouby; necháme 10 minut před podáváním
Tento recept se objeví:. rendlíky a pokrmy Nutriční informace: Velikost porce: 1 klín (1/6 z celkového receptu) Fiber 1 g Sacharidy 24 g Cholesterol 19 mg Nasycené tuky 3 g celkový obsah tuku 9 g Kalorie z tuku 36% kalorií 223 Protein 21 g Sodík 748 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1-1 /2 Zelenina polovina Milk polovina Škrob 1 Fat polovina