A požitek z jihu hranice, tacos obvykle obsahují druh masa, sýr, rajčata a salát vše zabalené v tištěné nebo Soft Shell. Tacos je možné přizpůsobit, aby se vešly různé chuťové pohárky, takže jsou ideální pro Kid patra. Hard taco skořápky jsou obvykle smažená, takže 100 procent obilí nebo celek-pšeničná tortilla je zdravější volbou [zdroj: Krieger]. Vzhledem k pochutiny taco, bude štíhlá mleté hovězí maso, krůtí nebo mleté vegetarián rozpadá mají podobný vkus k vyšším obsahem tuku verzích, bez tuku [Zdroj: Krieger].
individualizace, můžete přidat různé omáčky. Milovníci Salsa může hromadit to dál, protože to se počítá jako zelenina [Zdroj: Krieger]. Pro děti, které jako zelený guacamole, je to dobrá volba, protože zdravější mononenasycené tuky, ale je to vysoký obsah kalorií, takže by měl být použit v moderování [zdroj: Krieger]. A konečně, pokud vaše děti, jako zakysanou smetanou, udržovat ji do nízkotučného verzi.
Ideální večeře pro chladného dne, kuřecí-nudlová polévka je další kluk oblíbený. Tento klasický polévka může být domácí nebo z plechovky a obvykle zahrnuje kuře, nudle, mrkev, celer a cibuli. Polévky může být vysoký obsah sodíku, proto pozor na snížení odrůd sodíku; povzbudit své děti, aby si sklenici vody s obědem nebo večeří na uhašení žízně [zdroj: Tanner-Blasiar].
I když kuře je ve jménu tohoto jídla, ujistěte se, že ve skutečnosti má velký polévka kuřecí kousky. " Často protein je minimální, protože to je trochu kuřete a hodně vývaru, " říká Tanner-Blasiar. " Je-li tomu tak je, myslím, že ze zdroje bílkovin pro přidání s ním &Quot.; Možnosti Protein-naplněné patří arašídové máslo se sušenkami nebo jogurt [zdroj: Tanner-Blasiar].
Zatímco mnoho dítě oblíbené nemusí být velmi zdravá, několik drobné změny mohou pomoci vyluhovat těchto jídel se zdravými vlastnostmi, které chyběly.
