přibližný oblíbený, párky v rohlíku jsou také populární s dětmi k obědu a večeři , Tyto zpracovaných masných výrobků může mít kolem 150 kalorií a více než 10 g tuku v jedné porci [zdroj: Ball Park Products, Kraft Foods, Vídeň Hovězí]. Krieger doporučuje, aby podobně jako hamburgery, párky v rohlíku by mělo být jen občas potraviny, přibližně jednou za týden nebo méně, protože verze i nízkotučné nebo vegetarián může být vysoký obsah sodíku.
Pro více vyvážené jídlo , přeskočte obvyklou stranu hranolky. Místo toho, Zied doporučuje spárování párek v rohlíku s ovoce a zeleniny, které jsou bohaté na vitamin C, jako je oranžová, pomáhat děti absorbují želízko v párek v rohlíku. Low-tuk coleslaw nebo ananasu kusy jsou také dobré možnosti [zdroj: Zied].
, ať jsou provedeny doma nebo jíst v italské restauraci, špagety je obvykle dav Pleaser. Omáčka rajče na bázi má hodně draslíku a lykopenu, což je zdravou volbu [zdroj: Tanner-Blasiar]. Vzhledem k tomu, špagety omáčka je v podstatě zeleninová omáčka, může být nižší obsah tuku a kalorií než omáčkou krému na bázi, jako je například Alfredo [Tanner-Blasiar]. Chcete-li přidat ještě více živin, zkuste mixování další zeleninu, jako jsou zelené papriky, a házet je do omáčky [zdroj: Zied].
Pokud přidáním masa do mixu, použijte libové. " vypusťte a vypláchněte mleté hovězí maso; i kdyby to byl vyšší tuk, spousta, který vaří off, ale nechcete, aby nalít zbytek do omáčky, " říká Tanner-Blasiar
Pro těstoviny část, celozrnné těstoviny jsou lepší volbou, než bílých [zdroj: Zied]..
Jednoduché a snadné, sýrový je horká , dítě-přátelský sendvič. Podle Tanner-Blasiar, sýr je dobrým zdrojem vápníku a bílkovin, ale doporučuje výběru s nízkým obsahem tuku paletu. Skvělý způsob, jak přidat vlákniny k jídlu, je přidání celozrnný nebo celozrnné pečivo [zdroj: Tanner-Blasiar, Krieger]. Namísto použití másla, které můžete přidat kalorií a tuku ke grilovaným sýrem, Krieger doporučuje jít s máslem sprejem nebo vaření sprej.
Pro dobře vyvážené jídlo, přidejte zeleninu a ovoce do mixu. " Jako rodič, podporovat různé barvy při vytváření jídlo, " říká T
