10 tipů pro Plížení zdravým přísady do své děti oblíbené Meals

n a platýze, jíst příliš mnoho z nich může ještě vás nad doporučené úrovni, zejména pro mladší děti. Spotřeba tuňák 40-libra dítěte by neměla být větší než může každých 11 dní pro kus světla a pět týdnů bílého tuňáka [zdroj: NRDC]. Řešení? Blend sardinky do tuňákový salát. Sardinky jsou levné a vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, a že mám mnohem nižší obsah rtuti než větší ryby.

Mezi výhody celozrnných opravdu nelze přeceňovat. Snižují riziko srdečních onemocnění, pomáhají při regulaci tělesné hmotnosti a poskytují vlákna pro zdravé trávení, železo pro zdravé krvi a hořčíku pro zdravý růst kostí. Jsou také často neuvěřitelně nudné pro děti k jídlu. Nicméně, existuje několik způsobů, jak propašovat nějaké další celá zrna do jejich stravy. Zkuste použít celozrnné pita místo chleba sendviče. Pšenice těstoviny je jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat do několika porcí celých zrn - pokud děti odmítají, můžete začít smícháním trochu s vaším běžným vytříbeným bílé těstoviny. Popcorn je také překvapivě celá zrna. A konečně, pokud to nejhorší přijde na nejhorší, můžete skluzu trochu otrub do vašeho dítěte oblíbené sušenky bez něj, nebo ji vůbec věděli lépe.