10 tipů pro Plížení zdravým přísady do své děti oblíbené Meals

rývat ingredience, jak dostat děti se zájmem o zdravou výživu; Někdy, vaření se svými dětmi bude povzbudit jejich chuť k výživnou stravu. Podle vědců chování, vybíravý stravování je často problém kontroly. Děti, které mají ruku v stravy mají tendenci být mnohem přístupnější jíst to, co oni sami zúčastnili, spíše než něco, co oni sloužili, a proto může jednoduše přijmout nebo odmítnout. Dokonce i děti již ve věku 3 nebo 4 let může pomoci s přípravou jídla odtržením salát pro saláty, šíření arašídové máslo na celozrnný chléb a přidáním suché přísady. Starší děti mohou snížit zeleninu pod dohledem dospělé osoby, roštu sýr a odměřit kapaliny. Během jídla, aby zvláštní místo uznání pomoc dítěte - každý by měl vědět, že jíte Sasha je salát nebo Jamieho karbanátky
. 7: Fake másla

Oh, máslo. Je to tak chutná, přesto tak nebezpečný. Děti potřebujeme tuk, zatímco oni rostou, ale máslo není zrovna nejlepším zdrojem. I když to je v pořádku v malých množstvích, například pat na celozrnný toast, bude příliš mnoho másla zvýšit příjem vašeho dítěte nasycených tuků. Místo toho, aby zcela řezání to, proč ne falešný máslovou dobroty s oleji ze lněného semínka? Má to asi jednu sedminu nasycených tuků másla. Na vrcholu se, že lněný olej má nízký obsah cholesterolu a sodíku a vysoký obsah omega-3 mastných kyselin, které pomáhají propagovat kognitivní funkce a hojení. Nahradit ho všude tam, kde byste použili máslo, jako je zálivka na popcorn nebo bramborovou kaší. Jen si dejte pozor, aby nechodil přes palubu - lněný olej má stále jen tolik kalorií jako máslo dělá, takže asi polévkovou lžíci denně, je to dobrý hranice
6: pyré, pyré, pyré

Jednou z. nejlepší a nejstarších metod plížit vitaminů a minerálních látek do jídla děti 'je přes pyré zeleniny. Standardní kluk jízdné je plný omáček jen čekají na skrýt všechny druhy pyré. Marinara omáčkou, například, je ideální pro kamufláž dobře smíchaného cuketou a mrkví. Jogurt a bílé fazole složit krásně do lov tuňáků a kuřecí salát sendviče ke snížení tuku a zvýšení obsahu bílkovin. A co víc, zeleninové protlaky jsou snadné dělat, a pak zmrazit na později. Jen rozmrazit a míchejte je, když je budete potřebovat. Zatímco se plíží zeleninu na oblíbená jídla děti 'je skvělý způsob, jak udržet je dobře-krmil, výsledky mohou být katastrofální, pokud jste chytili. Takže, buďte opatrní venku. Zjištění, že byli podvedeni, je rychlý způsob, jak trvale obrátit děti pryč na zdravé potraviny.

Pokud se chystáte propa