Fiber Fallout
Výzkum vlákniny v prevenci rakoviny tlustého střeva je pozitivní, a to i v případě, že odkaz je poněkud nejistý. Existuje celá řada způsobů, které se mohou chránit vlákno: zředěním toxiny, tím, že mění podmínky, za střeva, a tím, jak se doslova karcinogeny rychleji. Četné proměnné jsou to, co plést problém. Ve skutečnosti, jak více znalost možných akcí vláknovýma naběhl, odkaz stala méně jasná.
To může být částečně způsobeno tím, že mnoho minulých studií, oddělit účinky rozpustné proti nerozpustných vláken. Je to nerozpustný typ - stejně jako v pšeničné otruby - který pravděpodobně poskytuje nejlepší ochranu. Avšak další studie také zjistili, ochranný účinek z ovoce a zeleniny, které jsou vyšší v rozpustné vlákniny. To dále plete záležitosti, několik velkých studií dokonce zjistili, že příjem vlákniny celkově Nezdá se, že mít významný vliv na snížení rizika rakoviny tlustého střeva,. Fiber jev může také záviset na tom, zda vaše strava s vysokým obsahem tuku, taky.
Ale nepleťte les pro stromy. Vzhledem k tomu, vlákno je jednoznačně přínosné pro mnoho dalších podmínek, je to moudré, aby se ujistili, že náročné dostatečné množství. Kromě toho, potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také známo, že obsahují jiné zdravé látky, které mají ochranné účinky proti rakovině.
odborníci radí cílem po dobu 20 až 35 celkových gramů vlákniny každý den. Většina Američanů, nicméně, jíst méně než polovina této částky. Je-li vaše strava s nízkým obsahem vlákniny, zkuste postupně nahrazení potraviny vyrobené s celých zrn pro ty, kteří se s rafinovaných obilovin, a pracovat až jíst alespoň pět porcí ovoce a zeleniny denně.
Když se podíváte na to, jak zahrnout více minerálů a vlákniny do svého jídelníčku, je také nutné dávat pozor na vašem příjmu tuků. Podíváme se na korelaci mezi obsahem tuku a rizikem rakoviny v další části.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebi
