Tento přístup k fitness jen by mohlo fungovat, když jste ve vašem 20s. Ale jakmile 30s hit, co je třeba změnit. To není jen proto, že chcete ukázat, že jste se dostali moudřejší, jak jste se dostali starší, ale také proto, že vaše tělo bude skutečně začít ztrácet koordinaci a sílu během vaší 30s. To neznamená, že byste neměli pracovat. Ve skutečnosti, pokud nechcete, stojíte ztratit 10 liber svalů v průběhu desetiletí [zdroj: Zdraví mužů]. Ale teď to není čas se soustředit na to, jak moc si můžete lavice nebo zvlnění. Místo toho, více zaměřit na posílení těla jako úplný jednotka
Jedním z nejlepších způsobů, jak to udělat, je začlenit další základní a stabilitu cvičení -., Jako přední a boční prkno, jednonohý squatu, a cokoliv zahrnující ty obří cvičební balony - do své týdenní rutiny. Takový cvičením bude chránit vaše klouby, posílení pojivové tkáně a může dokonce dodat, že all-iluzivní balíčku šesti
2:. Vyzkoušejte své Testosteron
Ve svých 30. letech, může vaše kosti začnou ztrácet jejich velikost Vaše srdce, začíná ztrácet svou šmrnc a vaše svaly začnou ztrácet nějakou sílu. Alespoň se dostanete držet na tu věc, která vám dělá nejmužnější mužů: vašeho testosteronu. Právo? Ne tak rychle ...
A studie uvádí v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismus, že sledoval 1,500 mužů bylo zjištěno, že 1 ze 4 mužů ve věku nad 30 trpí nízkou hladinu testosteronu [Zdroj: Vann]. Mayo Clinic uvádí, že naše hladina testosteronu klesat přibližně o 1 procento za každý rok muže ve věku nad 30. příznaky nedostatku testosteronu zahrnují následující:
Některé z těchto příznaků může být přirozeným důsledkem stárnutí, ale jiní by mohlo znamenat, že vaše tělo nemá dostatek životně důležitých mužského hormonu coursing prostřednictvím vašich žilách.
Pokud máte pocit, že by mohly být utrpení od nízkou hladinu testosteronu, je to dobrý nápad navštívit lékaře, který může měřit hladiny s krevním testem. To proto, že kromě vnějších příznaků, nízkou hladinu testosteronu byla také spojena se zvýšeným rizikem rakoviny prostaty, srdeční choroby a dokonce i předčasné smrti. [Zdroj: Zdraví mužů]
Pokud se zjistí, že se T- nedostatečné, existuje řada náhradních terapií - č
