5 tipů pro muže Stop bodavá bolest z hladu
Jste uprostřed prodeje hovoru, v blízkosti utěsnění dohodu. Jak jste sáhnout po kufříku, je nízko letící letadlo řve nad hlavou a budova třese. Až na to nebyl letadlo - to byl váš žaludek vrčí, hlasitě. Je to potenciálně trapné, scénář, který se asi stalo pro většinu z nás na jednom místě nebo jiný. Nejlogičtější řešení, je samozřejmě něco jíst, ale co když nemáte čas se najíst (jste uprostřed nějaké práce), nebo si jen nechcete (jste na dieta)?
pocity hladu jsou upraveny leptinu. Je to protein vyráběn v tukových buňkách, které cirkuluje v krvi a končí v mozku. Leptin říká, mozek, zda je dostatek energie uložené v tukových buňkách pro tělo, aby i nadále normální aktivity. Pokud ano, mozek chápe, že tělo je plný. Pokud není dostatek energie v těchto buňkách, leptin říká mozek, aby ti k jídlu. Ale pokud jste zhubnout, vaše tukové buňky se neustále zmenšuje, což snižuje množství produkovaného leptinu. Mozek, pak, nedostane zprávu, která byla uložena dostatek energie, i když je tu spousta. Výsledkem je, že máte pocit, hlad, i když jste měli dost.
Existuje mnoho způsobů, jak omezit ty otravné, se stravou zabíjení bodavá bolest z hladu. Někteří vzít plánování, zatímco jiní jsou dočasné nebo stop-mezery řešení. Těchto pět tipů vám mohou pomoci mužům omezit jejich hlad (i když obecně platí pro ženy, i)
5:. Rozptýlit Yourself
A nedostatek potravin není jediný důvod, proč se dostanete hlad. Existuje spousta emocionálních nebo non-fyziologických hladu spouštěčů, jako je stres, úzkost nebo dokonce nuda. Někdy lidé jíst, protože jsou to nudí; Mozek interpretuje, že touha po stimulaci jako hlad.
Nejlepší způsob, jak porazit tento druh Pang, je čekat na to, a najít něco jiného na práci. Jednou z možností je cvičení, které zaujímá systémy těla (včetně mozku) a dává jim něco zaměřit se na vedle potravin. Nejen, že některé studie ukazují, že aerobní cvičení potlačuje hlad tím, že reguluje chuť k jídlu související s hormony, jako je ghrelin a peptidu YY [zdroj: Stensel]. Jinými slovy, když cvičíte, vaše tělo cítí méně hladoví. Některé další nápady pro potlačení nuda vyvolané hlad patří na procházku, čtení dobré knihy nebo hrát deskovou hru s rodinou a přáteli; bez ohledu na své aktivity, myšlenka je rozptýlit váš mozek z tohoto sendviče (nebo co jídlo vám to lákavé), dostatečně dlouho, aby chuť k jídlu se zmenšit
4:.! osvěžit
[1] 