10 Zdravých tipů cvičení pro muže
Jste připraven k práci ven. Možná, že jste zkušený sportovec, nebo možná jste právě nedávno vzdal křeslo a zrušil misku čipů usilovat o zdravější životní styl. Ať tak či onak, je vaším cílem je, aby jedno tělo, které jste byla dána, a aby to vypadalo, a pracovat co nejlépe.
Existuje bezpočet důvodů, honit tohoto cíle. Zůstat aktivní vám pomůže vyhnout se hlavní onemocnění, jako jsou srdeční choroby a diabetes typu 2, aby vám více energie a budete cítit šťastnější. Endorfiny někdo? Při pohledu buff rozhodně není na škodu, pokud jde o imponující dámy, a to buď. Ale s cílem optimalizovat své tělo, je třeba optimalizovat tréninkový plán
Přečtěte si o ukazatele na stávat se štíhlé, myslím, zdravé stroj
. 10:. Vezměte to pomalu
Motivace je úžasná věc. Mějte však na paměti, že nespoutané nadšení vedl mnohé rádoby sportovcům vypisovat šeky jejich těla nemůže v hotovosti.
Sportovní úrazy jsou na druhém místě za běžné nachlazení u důvodů, proč lidé navštívit jejich doktor. Velký počet zraněných jsou tzv " víkendové bojovníky " kteří se snaží obchodovat jejich sedavý existenci pro život elitní sportovce. Tady je ta věc - to není obchodní, je to progrese. Lidé, kteří tlačit příliš těžké, příliš brzy, skončí zpátky na pohovce s bolestivých zranění a nežádoucích účty za lékařskou péči [zdroj: Hobson].
Je skvělé mít vášeň pro práci ven, ale oheň může rychle dostat mimo kontrolu. Lepší sázka je udržovat pomalý, vypalování porostů.
Kdy je nejlepší čas na práci ven? Čtěte dál a dozvíte o fitness harmonogramů
. 9: Udělejte si plán, který pracuje pro vás
Pravděpodobně jste slyšeli, že je to nejlepší vykonávat v dopoledních hodinách na kick-start váš metabolismus na celý den a pomoc spíte v noci. Možná jste si také přečíst, že vaše cvičení bude produktivnější, pokud je to hotovo mezi 4 až 6 hodin, když vaše tělesná teplota je nejvyšší. Co jste si o smíšených zpráv?
Nejdůležitější věc, o vaší tréninkový plán, je to, že vám vyhovuje. Pokud si nejste ranní ptáče, je cvičení plán, který vyžaduje, abyste vstát dvě hodiny dřív každý den, nesmí trvat. Totéž platí, pokud jste důsledně " běží na prázdné " po práci - nutit se do večerní cvičení režimu a budete pravděpodobně hodit ručník do ringu před dlouho
Najít čas, který pracuje pro vás, ať už v dopoledních hodinách, během přestávky na oběd, nebo več
[1] 