Procházet článek by měl člověk přijmout studenou sprchu po tréninku? Pokud by člověk vzít studenou sprchu po tréninku?
Možná jste pracovat každý den. Nebo možná si jen cvičení několikrát týdně, a to navzdory vaše dobré úmysly. Nejsme tady mluvit o tom, jak často byste měli být cvičení - mimochodem, to je 2,5 hodiny mírné aktivity každý týden. Jsme tady, abychom mluvit o jednu věc, budete pravděpodobně mají společného s téměř každý druhý sportovec. Bez ohledu na fyzické zdatnosti v současné době se ocitnete v, jedna věc je jistá: Vy jste pravděpodobně bude chtít sprchu po tomto tréninku
Když pracujete ven, vaše srdce se zvyšuje, kolik okysličenou krev IT. čerpadla do svalů. Děláte rozcvička, aby si vaše tělo připraveno na fyziologické stresové cvičení může vyvolat, a vy byste měli vždy udělat čas po tréninku pro ochlazování. Podobně, jak se uvolnil své tělo na cvičení s zahřát, můžete jen pět až 10 minut s nízkou intenzitou cvičení pomáhají snížit tuto závrať pocit a pomoci vaše svaly zotavit rychleji. Když náhle zastavit svou činnost, krevní bazény ve svalech místo teče zpět do svého srdce. To je smysl ochlazuje.
A po svém ochlazení? Většina z nás skok ve sprše k úlevě od bolesti svalů a kloubů, a nikdo nebude tvrdit, že hezký, zapařené-teplá sprcha cítí skvěle na unavené svaly. To po tréninku sprcha také pomáhá mýt potu a bakterií z vaší pokožky. Studená sprcha je však jiný příběh, s jiným výsledkem
Pojďme se podívat na to, co za studena může dělat
Launch video, které na dietu:.. Začátečník cvičení Post -workout: Zchlazení se studenou sprchou
A teplá sprcha povzbuzuje krevní oběh k vaší pokožce, uklidňující vaše svaly. Relaxovat. Cítíš se dobře. Studená sprcha dělá opak. V reakci na nízké teploty, bude vaše tělo co nejlépe chránit vaše vnitřní orgány, povzbuzovat krev proudí od vnějších končetin a kůže. Proč je to dobré?
Když cvičíte, vaše zvyšuje srdeční frekvence pro podporu potřeb vašeho těla. Kyselina mléčná se hromadí ve svalech, když jsou zbaveni kyslíku, je normální jev, když vaše cvičení je intenzivní a vaše tělo ponoří do svých energetických rezerv (glukózy) pro splnění intenzivní energetickou potřebu. Když lidé mluví o " pocit hořet, " je to kyselina mléčná, která je za tím kousnutí.
Nízké teploty ihned po vychladnutí pomoci přinést vaše tepová frekvence dolů a zvýšit krevní oběh, což pomáhá snížit dobu zotave
[1] 