Měl by muž se studenou sprchu po tréninku?

ní. Zvýšená hladina krve vaše srdce čerpá, aby odpovídaly potřebám vaše tělo nebude moci sdružovat ve vašich unavené svaly, a ty svaly rychleji vymazat kyselinu mléčnou.

Navíc, cvičení může způsobit svaly, aby se stal zánět - otoky způsobené malými slzami v svalového vlákna. - a studená sprcha může pomoci minimalizovat zánět měkkých tkání a jeho přidružené bolesti

Celkově, pokud jste zdravá, studená sprcha po aerobní Cvičení může pomoci sevřít cévy a snížit metabolickou aktivitu, což se rovná menší poškození tkáně a menší otok. Vytrvalostní sportovci zkusit něco trochu intenzivnější jako součást svých ochladit: ledové koupele. Ledové lázni zahrnuje namáčení ve studené vodě po dobu 15 až 20 minut po cvičení, a můžete snížit teplotu, jakmile začnete, aby se přizpůsobily chladu. Doplňte své studenou sprchu s sportovní masáže, a budete nejen snížit hromadění kyseliny mléčné v post-tréninku svalů snížení bolestivosti a otoky, ale budete také zvýšit krevní oběh a uvolnit ztuhlé svaly.

Podívejte se na další stránku se dozvědět více o výhodách studené sprchy a ledových koupelí.