dělá sportovního vybavení záležitost? Dále považujeme ty správné nástroje pro práci
. 8: získat správné vybavení
Každý trénink zvolíte vyžaduje nějaký zařízení, ať už je to správné boty pro 5K běh nebo pravé raketa pro zahrát tenis. A když nemusíte trávit štěstí na nejnovější gadgets a spiffiest oblečení, ale musíte se ujistit, že zařízení je ve slušném stavu, správně sedí a je pro vás ten pravý sport.
Odborníci doporučují že běžci vyměnit boty každých 300 až 500 mil (483 805 kilometrů). Zachovat stejný potrhaný boty příliš dlouho, a ty by mohly skončit s bolestným problémem, jako plantární fasciitis. Nesprávný kole sedlo nebo šortky může vést k " sedlo boláky, " a špatně padnoucí brusle může trvat vás z vaší hokejové hry a zemi, kterou na lavičce s vymkl kotník.
Pořiďte si zařízení na sportovní obchod s potřebnými znalostmi zaměstnanců, kteří vám pomohou vybrat správné vybavení. Vaším úkolem je pamatovat na to pravidelně nahradit
Dále, je lepší pracovat samostatně nebo ve skupině
7:.? Hledat Odpovědnost
Je pravda, že máma vždycky varoval vás o nebezpečí vzájemného tlaku, ale pracuje se je jedna část života, v němž tlak vrstevníků může být skutečný a.
I olympionici mají dny, kdy oni prostě nemají pocit, že výkon. Na tom není nic brát volno sem a tam, ale flákání off, kdykoli máte pocit, že bude vážně ohrozit váš postup špatně. To je místo, kde přátelé zakročit. Pozvat některé spolupracovníky pro pravidelné po-práce posilovny zasedání, připojit místní fotbalový tým nebo běžící skupina, nebo pozvat soused podél pro každodenní procházky po okolí. S vědomím, že tým bude krátký hráče, pokud nechcete zobrazovat bude motivovat, abyste se tam dostat. Vy jste méně pravděpodobné, že zrušení cvičení, pokud víte, vaši přátelé budou (s láskou), provokovat vás za to.
Co je to jedna barva, která by neměla být spojována s vaším tréninku stylu? Klepněte na tlačítko dopředu pro odpověď
. 6: Dejte si pozor na šedé zóně
Zdá se, že přirozené pracovat na úrovni, že to není příliš jednoduché a ne příliš těžké. To je neslavný " šedá zóna, " a to je neslavný pro to dobrý důvod.
tréninky Medium-úsilí vám pomůže udržet kondici již máte, ale nebudou stimulovat mnohem přizpůsobení. Stručně řečeno, nebude vidět výrazný pokrok.
Chcete-li uniknout šedou zónu, myslet na obtížnosti tréninku na stupnici od jedné do
