čistěte zuby. Staňte se pravidelné zubní penzionu Flößer. Použít nějaký ústní voda, žvýkat žvýkačky bez cukru nebo nějaký pop mincovnu. Udržet si ústa zaneprázdněný dělat něco jiného než jíst je mocný psychologický trik. Může to znít divně, ale testy zálohovat tohoto desetiletí-starý dietní tip.
Pokud se vaše ústa cítí svěží a čisté, logické stavy, budete méně pravděpodobné, že jíst, protože nebudete chtít zničit mátový svěžest s jídlem. Stejně jako mnoho z těchto dalších tipů, to přinejmenším zpožděním jíst, a to je to, co bojuje off hlad bodnutí je vše kolem. Jedním z dalších fyziologické výhoda: Žvýkací guma nebo jinak držet v ústech obsazeno triky tělo do myšlení to žere, zastaví váš mozek od fixaci na hladovění, a dokonce vám pomůže konzumovat méně kalorií později [zdroj: Melanson]
3:. Konzumujte s nízkými kalorické nápoje
Pokud se snažíte překonat hlad, nemusí to nutně znamenat, že nemohou nebo by neměli dát nic ve vašem těle. Ale pokud se snažíte zhubnout, nemusíte chtít jíst nějaké jídlo navíc (a vy víte, že je to jen nízké hladiny leptinu probírat s vaší pocitu hladu, tak jako tak).
Místo toho, doplňte Vaše prázdný žaludek zdravotně nezávadnou, nízkokalorických nebo no-kalorie, vesmírných plnění kapalin. Některé nápady pro nízkokalorické nápoje, které vám pomohou vyplnit vás patří voda, čaj, minerálka a dietní sodu. Je pravda, že je to dočasné řešení, a jeden možná budete muset neustále opakují, dokud jste na dohled jídle, ale zahání silný chuť k jídlu občerstvení nemáte opravdu potřebují - a dost plný, že nemáte přemýšlet o tom, jak hladoví jste
. 2: Ujistěte se, že není jen unavený
Hlad a únava může cítit hodně podobný, a to může být někdy těžké poznat rozdíl, když se snažíte na dřít přes nudné, pozdně odpoledním zasedání. V hladu a únavy, vaše tělo je prostě volá po nějakém druhu rychlého zvýšení energie (je to jako potravin ekvivalent zívnutí, který přináší rychlé Wallop oživit kyslík do mozku, když jste ospalí).
Je běžné, že lidé, v tomto oslabeném stavu, misinterpret únavu jako hlad, a tak se něco sníst, i když to není opravdu potřebujete nutričně. Takže předtím, než jste si, že nouzové svačinu, zvážit myšlenku, že byste mohla být opotřebované místo hlad. Dalo by se uvažovat o výkon zdřímnout o 10 až 20 minut, nebo, přinejmenším, vzít time-out: Sedněte si, zavřete oči a relaxujte za minutu. Nedojde-li, že je velký spánek náhradou - kofein - může pomoci udržet falešných bodavá bolest
