5 zdvihu Bezpečnostní tipy
bolesti zad je jedním z největších zdravotních potíží amerických dospělých. Naše otravné záda často způsobují nám chybět práci, a jsou to také to, co dostat se nás Chcete-li zobrazit našich lékařů. Trávíme asi 50 miliard $ ročně na výrobky, aby se pokusili zmírnit bolesti [Zdroj: American Chiropractic Association]. Pokud to zní jako hodně, to je - na perspektivě, National Cancer Institute průměry rozpočet ve výši méně než 5 miliard $ ročně [zdroj: National Cancer Institute]
Co je příčinou všechnu tuhle bolest.? Podle amerického chiropraxe Association, většina zadní stížností bolest vycházejí z zranění a nehody, spíše než ze zdravotních stavů, jako je artritida, osteoporóza nebo ztráty kostní hmoty. Máme pět bezpečnostních tipů, aby zvedání bezpečnější - a, sorry, jedna z nich není naším dobrovolnictví pomoci nést tu velkou krabici pro vás
5: je důležité mít právo zařízení
. Někdy my všichni potřebujeme pomocnou ruku, a to doslova. Nebo, když tam nikdo jiný v okolí, jiné druhy zvedacích pomůcek budou muset udělat
Když je velikost nebo hmotnost objektu je obtížné se pohybovat či zrušit. - Ať už je to trapné tvar, nebo jen příliš těžký - zvažte použití Dolly, výtah, vozík, vysokozdvižný vozík nebo trakař, nebo dokonce posuvné objekt, zmírnit zátěž
Navíc, pokud si spoustu zvedání těžkých břemen, kování se s několika doplňky. může pomoci udržet si v bezpečí. Investice v páru rukavic a ocelových špičkou boty mohou uložit své ruce a nohy z náhodného poranění. Ale pokud uvažujete zadní pás, může to nebude velký rozdíl. Zpět pásy - ty gumičky budete nosit kolem dolní části zad, které pomáhají snižovat vaše šance na zranění zad - nejsou schváleny bezpečnosti & z povolání; Health Administration (OSHA) jako nástroje pro pomáhá snížit výskyt poranění zad. Už nikdy prokázáno, že pomáhají a může potenciálně zvýšit riziko zranění
. 4: Buďte si vědomi držení těla
Jediné, co si jeden zpátky, a každý, kdo má bolesti zad vám řekne jeho zdravotní ISN "t něco, co považujeme za samozřejmé. Jedním důležitým cílem při zvedání je dělat tak bez přidání napětí na zádech. Nejzranitelnější místo pro zranění je dolní části zad a krku, ramen, lokty, ruce a zápěstí jsou rovněž ohroženy.
Buďte si vědomi svého těla. Při zvedání, kolena by měly být ohnuty a záda by měla zůstat rovná. Držte záda rovně od okamžiku, kdy zvednete do doby, jste hotovi snížení obj
[1] 