10 Tipy pro zdraví pro muže nad 30

Oslava narozenin žádný zahrnující nula má tendenci být velký problém, a to i pro kluky. Takže pohybující se od svých 20. let do 30. let zaslouží si zvláštní pozornost - zejména pokud se týká vašeho zdraví. Koneckonců, v poslední době váš vnitřní stav tachometru zaškrtnuto kolem čísla obsahující nulu byste technicky byl teenager.

V době, kdy se vrátit do svých 30 let, život je pravděpodobně dostali o něco vážnější. Tam jsou pravděpodobně větší odpovědnosti - jako je vlastnictví bytů, skutečnou kariéru a možná dítě nebo dvě - na vašem talíři. Tak to by mělo přijít jako žádné překvapení, že hygienické podmínky, které udeří do svých 30. letech by mohlo být vážnější, stejně.

Dobrou zprávou je, že pokud budete mít několik jednoduchých kroků nyní, můžete být schopni vánek prostřednictvím tohoto desetiletí, aniž by více než vymkl nebo pohmožděný sval z malého víkendu-bojovník Akční. Ale " nyní " je klíčové slovo zde. Ty s největší pravděpodobností nebude cítit moc odlišný fyzicky ve vašich 30s, a ve skutečnosti, tam jsou součásti vašeho zdraví, které se dokonce dosáhnou svého vrcholu, jako je vaše svalové hmoty [Zdroj: Murphy]. Bude to jednodušší, než kdy jindy, aby se jich vzdali návštěv u lékaře a lékařské testy

Ale, jako každý chlap v jeho 40s vám říci, nikdo nikdy neřekl, ". Přál bych nebral jako dobrou péči o sebe, když jsem byl mladší, &Quot.; Zde je 10 jednoduchých tipů, které vám pomohou udržovat vitalitu vašich 30s a nést ji dopředu na vaše 40. let a za
. 10: Kování kostí

Zdraví kostí je více často zmínil se ve vztahu ke zdraví žen než pánské. Ale po 30 let věku, pánské kostní hmoty začne klesat. To může vést k větší šance na utrpení zlomeniny - a se všemi těmi softball hry skluzavkami a " Touch " fotbal kladkostroje, že to není něco, co lidi skutečně může dovolit.

Ve většině případů, úbytek kostní hmoty během tomto desetiletí, je menší. Nicméně, pokud máte v rodinné anamnéze osteoporózy, pokud kouříte, nebo pokud máte tendenci místo posilovny zasáhla sedací souprava, možná budete chtít, aby zvážila získání DEXA skenování (dual energie X-ray absorpciometrie) měřit hustotu kostí. Dokonce i když nejste ztrátě kostní hmoty, takový test by vám poskytnout cenné základ pro budoucí měření.

Chcete-li pomoci udržet vaše kosti silné a muž velké, možná budete chtít, aby zvážily přijetí 1000 miligramů vá

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6]