Jaké jsou top doplňky pro olympijské vzpěrači (a mohou mi pomoci) ?
Pokud se zeptáte olympijskou vzpěrač, co on nebo ona Lavičky, budete si povzdechl v reakci.
Nejsou žádné tahy nebo lavice lisy ve vzpírání. K dispozici jsou dva - a jen dva - Lanovky a vleky ve sportu dnes: chytnout a uklízet a trhat. To není jako napájecí zvedání, což je všechno o brutální síly. Vzpírání je velmi technický sport, a navíc k síle potřebné pro jeho výbušné pohybuje, v závislosti na čtyřnásobný mistra zvedače Chandler Alford, flexibility je klíčem. " S výjimkou gymnastek, olympijské vzpěrači jsou nejvíce flexibilní lidé na světě, " říká Alford, kdo dokončil 13 sezon jako olympijský vzpěrač, vyhrál čtyři národní mistrovství a je certifikovaný trenér USA Vzpírání Level I.
Chcete-li zvednout strašně těžká váha ze země a držte ji nad hlavu na jednu sekundu , vaše tělo musí být v co nejlepší formě. A aby se na tuto úroveň maximální výkon, budete muset léčit své tělo, jako je vysoce efektivním strojem to je.
Musíte dát to správně palivo.
Na rozdíl od roku 1896, kdy se první moderní olympijské hry se konaly v roce 2012 tam širokou škálu doplňků sportovec má přístup k, že všichni tvrdí, že dát konkurenční výhodu. Na jednom konci spektra, máme multivitaminy a syrovátkový protein. Na druhé, anabolické steroidy a hGH (lidský růstový hormon).
Ty jsou zakázány Světovou antidopingovou agenturou (WADA), jehož pokyny výbory Olympiáda následovat. Můžete přistupovat úplný seznam zakázaných látek na webových stránkách skupiny. Růstové faktory, spalovače tuků, hormonální modulátory, maskovací látky - všichni jsou no-nos. Národní vysokoškolská atletická asociace (NCAA) používá podobné pokyny.
Takže, za předpokladu, že sportovec se řídí pravidly a zůstane pryč od šťávy, jaké jsou top doplňky pro olympijské vzpěrači? Pojďme zjistit
Tipy pro užívání doplňků
Horní doplněk pro olympijské vzpěrači je ... (Drumroll, prosím): č. Doplněk vůbec. Je to o správná strava. Jak řekl Alford, " Doplňky stravy jsou právě to: doplňky. Oni nejsou náhradou. Nic nemůže nahradit dobrotu celých potravin ".
Zkuste nejprve k dosažení vašeho cíle nutričně. Získat spoustu bílkovin budovat svalovou hmotu. Jezte několik menších jídel po celý den místo tří velkých. Buďte opatrní s vašimi sacharidů. Správa jídlo kolem vašeho cvičení plán.
[1] 