e vaše podpatky jsou v souladu s ostatními. Ohýbat pravé koleno tak, že je přímo nad pravým kotníkem a vaše holeň je kolmá k podlaze. Nedopusťte, aby vaše kolena kolaps dovnitř; místo toho, stiskněte tlačítko zpět, otevírá boky. Oslovte svou levou paži rovně až ke stropu, a pak se přes opěradlo levé ucho, dlaň směrem k podlaze. Pokuste se prodloužit celou levou stranu těla, od paty k prstu. Oslovte svou pravou ruku dolů a stisknutím konečky prstů nebo dlaní do podlahy, těsně mimo pravou nohou. Stiskněte pravé koleno opřel své vnitřní paže. Opakujte na druhé straně.
Lehněte si na záda s pokrčenými koleny, ruce na vaší straně, a chodidla na podlaze, s paty co nejblíže k vašim sedí kosti jak je to možné. Stiskněte vaše vnitřní nohy a paže do podlahy, jak si zvednout kostrč a hýždě směrem nahoru a mimo zemi. Spona své ruce na podložce, pod vaší pánve, a najít délku v ruce tak, aby horní část těla je podporován na vrcholcích svých ramen. Mějte stehna rovnoběžně s podlahou a kolena přímo nad paty, tlačit kolena vpřed od boků. Chcete-li uvolnit, najetím páteř pomalu zpátky na podlahu od shora dolů
Související články:.
Léčení s jógou
Konečný Yoga kvíz
Jak se Mějte jógy deník
Zdroje:
" Colleen Saidman jóga pro hubnutí " DVD. Gaiam 2012. http://www.amazon.com/Colleen-Saidmans-Yoga-Weight-Loss/dp/B0099115XW
Saidman Yee, Colleen. Jóga instruktor. Osobní pohovor. 21. dubna 2013.
Yoga Journal. " Jóga indexovat ".; (25.dubna 2013) http://www.yogajournal.com/poses/finder/browse_index
Page
[1] [2]
