Snížení tělesného tuku
Po porodu a cvičení, vaše tělo se pomalu začíná ztrácet některé z tuku je uložena v průběhu těhotenství. Jak moc jste nahromaděné v průběhu devíti měsíců závisela na procentu tělesného tuku jít do těhotenství a druhu a množství potravin jste jedli v průběhu těhotenství. Hubenější vaše tělo bylo, tím méně je pravděpodobné, že je budete stanoveno velkých tukových zásob. Dědičné faktory také přijít do hry.
Po porodu se tukových zásob postupně snižují po dobu čtyř až šesti měsíců. Žádné zázračné změny nastanou v průběhu prvních šesti týdnů, protože mnoho zdrojů může vést k přesvědčení. Můžete si všimnout rozdílu ve vašem těle během prvních dvou týdnů po porodu, když ztratíte hodně nahromaděné spojené s těhotenstvím tekutiny přes močení. Za to, že ztráta tukových zásob je jen na vás.
kojících žen zpočátku hubnout rychleji, než ženy, které na láhve-krmení. Nicméně, protože hormonálních faktorů v provozu v průběhu kojení, jejich úroveň tělesného tuku zůstává mírně vyšší, jejich prsní tkáň váží více, a aby si zachovala malé množství přebytečné tekutiny pod kůži, jako rezerva. Výsledkem je, že kojící ženy mají tendenci váží asi tři až sedm hřiven získala než jejich prepregnancy hmotnosti během kojení, bez ohledu na snahu zhubnout.
Poté, co vzít tuto skutečnost v úvahu, pokud máte stále že jo 't ztrácí váhu jste očekávali ztratit, aby se dobře podívat na svého jídelníčku a příjem kalorií. Strava plná nadměrného množství tuků a sladkostí nepomůže se vrátíte do svého prepregnancy hmotnosti snadno.
Poraďte se se svým lékařem dříve, než máte v plánu redukční dietu během kojení. Mnoho kojící ženy mohou zhubnout na 1700 až 1800 kalorií za den a stále si udržovat dobrou zásobu mléka; ostatní musí mít 2000 kalorií denně, aby se udržela dostatečnou zásobu mléka. Tvorba mléka sám vyžaduje mnoho energie (a tedy spotřebovává kalorií). Přidat aerobní činnost po dobu 20 až 30 minut denně, pět až šest dní v týdnu, a budete hubnout
Nepovažuj kojení jako překážka k obnově prepregnancy postavu. - Nebo jako záminku za to, že se snaží. Na druhou stranu, nenechte strach extra přibývání na váz
