Jak na cvičení poté, co poskytla Birth

změna o

1. Lehněte si na záda s oběma nohama se ohýbal, chodidly na postel nebo na podlahu.
   
2. pomalu narovnat pravou nohu a pak jej ohnout zpět do výchozí polohy.
   
3. Totéž opakujte s opačnou nohou.
   

   Varianta B
   

   1. Lehněte si na záda s jednou nohou smýšlením a druhou nohu rovně.
      
   2. Posuňte ohnutou nohu rovně a potom zpět do polohy ohnuté-kolena.
      
   3. Totéž opakujte s rovnou nohou, se vrátí do polohy pro přímou nohou.
      

      Variation C
      

      1. Lehněte si na záda s jedním nohou smýšlením a druhou nohu rovně.
         
      2. Bend jednu nohu, jak si narovnat ostatní. (Obě nohy pohybovat ve stejné době, pomalu, v opozici.)
         

         Variation D
         

         1. Lehněte si na záda s oběma nohama ohnuté.
            
         2. Narovnejte pak ohnout obě nohy současně.
            

            Cvičení pro bezprostředně po císařským řezem
            

            Zahájit Tato cvičení den dodání (jakmile vás návrat z pooperačním pokoji). Provádíme je v posteli
            

            hluboké dýchání:.
            

            Proveďte 5 krát každou hodinu jste vzhůru
            

            1. Dýchejte pomalu a zhluboka rozšířit horní, střední, a. dolní části hrudníku. Počítejte do 10 pomalu, jak nádechu a znovu, při výdechu
               

               se rozzlobí:.
               

               Provést 2 nebo 3 krát každou hodinu jste vzhůru
               

               1. . Toto cvičení je obzvláště důležité, pokud jste měli v celkové anestezii. V reakci na anestetika, plíce produkují hlen, které, pokud nejsou odstraněny, může zalepit malé vzdušné vaky a dýchací trubice plic. Proveďte huffing místo kašle.
                  
               2. se rozzlobit je rychlý ven dech. Je to jako tvrdit, " ha " - Krátká, rychlá dech, silou, z břišních svalů. Směrem ven dech musí být rychlé, jinak síla není dostatečná pro odstranění všech hlenu. Vyplivnout hlen vychovávat; ne spolknout
                  
               3. Pokud huffing není vyvolat žádné hlen a pokud se neustále ozývá chrastítko v hrudníku, zkuste ". hluboké dýchání " Technika opět ji uvolnit
                  
               4. V rozzlobí, břišní stěna se vytáhl v místo ven.; proto, huffing je pohodlnější než " hluboké dýchání &Quot.; Přesto, možná budete chtít podpořit břišní stěny s rukama nebo polštáře. Mít jistotu nebudete tahat stehy ven
                  
                  

                  Noha cvičení:..
                  

                  Proveďte 5 krát každou hodinu jste vzhůru
                  

                  1. Bez zvednutí nohy z postele, do 5 kotníku kruhy vpravo a 5 doleva. Značka je pomalé a velké. Opakujte s druhým kotníku.
                     
                  2. pomal
                     Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]