Probíhající poruchy spánku -! Trvající dny, týdny nebo dokonce měsíce v době - může zanechat vy a váš partner pocit kříž, podrážděný, a deprese. Pokud jste tento unavení, dokonce i malé problémy se stávají obtížné vyřešit, a možná zjistíte, že je těžké se rozhodovat o těch nejmenších problémů.
Přesto poporodní období může být čas pro vás naladit do vašeho těla , To může trvat nějakou praxi, ale naučit se používat část přirozeného plánování vašeho dne na pomoc uvolnit napětí cítíte. Pokud přátelé nebo rodina nabídnout pomoc po porodu, ať převzít vaření, nakupování, a domácí práce. (Ať vařit něco navíc pokaždé a zmrazit. S trochou plánování a myšlení, může vy a váš partner nemusí vařit po dobu jednoho týdne nebo déle.) Nechte své přátele a rodinu starat se o vás, když vám záleží na dítě.
Je nesmírně důležité, aby pokračoval v relaxační techniky jste se naučili ve svých připravovaných tříd porodu. Budete mít méně nepřetržitý čas pro sebe, takže se většinu času máte
Během krmení, trvat několik hlubokých nádechů a vyčistit svou mysl. - Prostě užívat si toto klidné čas a volný vaše tělo napětí. (Máte-li kojit, mějte sklenici vody nebo džusu okolí k popíjení.) Jakmile položit dítě se pro zdřímnout, lehnout si sami sebe; pěšky přímo z dítěte na vlastní postel nebo gauč. Odolejte pokušení vyčistit, nebo dohnat domácí práce nebo volání; jinak, než se nadějete, je dítě znovu a nebudete mít možnost si odpočinout.
Poporodní období je čas pro reset priority a rozhodnout, co je pro vás opravdu důležité osobně. Zjistíte, že za šest měsíců od této chvíle nebudete pamatovat, jak vyčistit váš dům byl, nebo pokud byla večeře na čas, ale budete pamatovat, když jste byli unavení a roztřepené nebo klidné a odpočíval, se těší tento zvláštní čas.
Odpočinek a relaxace jsou doplňkem fitness program - musíte mít jak omladit svou sílu a vitalitu
Po navázání odpočatý, budete mít energie pro. komplexní cvičební program. Na další stránce vám mnoho jednoduchých cvičení, které můžete udělat v prvních několika týdnů po porodu.
Tato informace je pouze pro informa
