Jak na cvičení poté, co poskytla Birth

Použití komfort jako váš průvodce, pokroku prostřednictvím Varianty B a C se k variantě D, co nejdříve.

změna o

1. Lehněte si na záda s oběma nohama ohnuté, chodidla na postel.
   
2. pomalu narovnat pravou nohu a pak jej ohnout zpět do výchozí polohy.
   
3. Totéž opakujte s opačnou nohou.
   

   Varianta B
   

   1. Lehněte si na záda s jednou nohou smýšlením a druhou nohu rovně.
      
   2. Posuňte ohnutou nohu rovně a potom zpět do polohy ohnuté-kolena.
      
   3. Totéž opakujte s rovnou nohou, se vrátí do polohy pro přímou nohou.
      

      Variation C
      

      1. Lehněte si na záda s jedním nohou smýšlením a druhou nohu rovně.
         
      2. Bend jednu nohu, jak si narovnat ostatní. (Obě nohy pohybovat ve stejné době, pomalu, v opozici.)
         

         Variation D
         

         1. Lehněte si na záda s oběma nohama ohnuté.
            
         2. Přesuňte obě nohy nahoru a dolů zároveň
            

            Head-Up Lift:.
            

            Přidat toto cvičení sedm dní po operaci. Proveďte 3 až 5 krát, dvakrát denně. Přidat další opakování, jak si pohodlí vede.
            

            1. ležet rovně na zádech bez polštáře, kolena ohnout. Stiskněte záda dolů. Nadechněte se pomalu.
               
            2. pomalu vydechnout a zvedněte jen hlavu. Podržte na počet 3. © 2006. .
               
            3. Snižte hlavu a uvolnit
               

               Poznámka: Použití komfort jako váš průvodce, pokroku zvedání i hlavu a ramena na výdechu. Soustřeďte se na zvedání je směrem ke stropu jako celku, ale jen palec nebo dva z postele. Nepoužívejte strčil hlavu dopředu na vleku. Mějte oči na strop; nenechte bradu pád směrem k hrudníku.
               

               Brzy budete moci vrátit k více intenzivním tréninku. Následující stránka obsahuje pokyny pro to, kdy k obnovení aerobní cvičení.
               Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Když se k zahájení Poporodní aerobní cvičení
               © 2006 .Daily cvičení, a to i po dobu 20 minut denně, se nakonec vrátíte do prepregnancy tvaru.

               Mnoho bylo

               Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]