Začněte svůj cvičební program na 60 procent, a pokud je to dobrý pocit, pracují postupně na 75 procent. Pokud jste novým vykonávat, trvat 12 týdnů, aby se tento přechod. Rozvíjet odolnost a vytrvalost a pro vaše tělo spalovat tuk jako palivo, už nikdy nebudete muset pracovat na tepové frekvenci vyšší než 85 procent svého TMHR. Starý " žádná bolest, žádný zisk " slogan není pravda - stimulace, pravidelnost a vytrvalost jsou klíčem k úspěšné (a příjemné) výkon
To nejlepší vodítko pro obnovení aerobní cvičení je naladit na vašem těle.. A pamatujte, nikdy vykonávat až do vyčerpání. Pokud se cítíte únavné, zpomalit nebo zastavit. Ukončete cvičení v okamžiku, kdy máte pocit, můžete jít dalších deset minut. Naučte se tempo sám.
Toto je čas přemýšlet o spojení (nebo se vrátit k) cvičení třídy. Těhotenství /novopečená matka třída je ideální. Máte podporu, poradenství a péči žen ve vašem stejné situaci. I když nemusí během prvních týdnů docházky udělat všechna cvičení ve třídě, dostat ven z domu, nutit sami organizovat svůj rozvrh, být s ostatními matkami, a být ve formálním třídě může dělat zázraky nad rámec přínosech cvičení samy.
s dítětem v náručí na dobu devíti měsíců staví vaše tělo přes některé extrémními změnami. Ale teď, že máte k dispozici nástroje pro dostat se zpátky na fyzické kondici, jste byli před těhotenstvím, zjistíte, že poměrně jednoduché a velmi obohacující.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
