Ano, Turecko neobsahuje tryptofan. Ale, pak se, tak se sýr Cheddar. Ve skutečnosti, unce sýra obsahuje více než tryptofan unce Turecko - a my jsme ještě neslyšel nikoho stěžující, jak je unavený, že jsou po objednání sýrový talíř [zdroj: Wanjek]
Tryptophan je amino. Kyselina vaše tělo používá jako stavební kámen pro výrobu serotonin, neurotransmiter, která pomáhá regulovat náladu, chuť k jídlu a vaše spánkový cyklus, kromě melatoninu, hormonu, který také reguluje spánek. To dělá hrát roli při vytváření nás ospalý, ale tady je to věc: Vy nejste zažívání dostatek tryptofan, ani dost to dostat svůj mozek po jídle - dokonce i velkým svátkem jídlo - pro vás předběhnout s nutkáním NAP [ ,,,0],zdroj: Mladý]
Jako pomoc spánku, tryptofan je myšlenka nejvíce pracovat efektivně, pokud jsou užívány jako doplněk na lačný žaludek - a v mnohem vyšších dávkách, než byste mohli jíst, a to is Thanksgiving sekund (a třetiny. ). Zatímco 4-unce (113 gramů), porce krocana obsahuje 350 mg tryptofanu, příplatky populární v roce 1980 obsahoval úrovně tak vysoko, jak 2,000 miligramů [Zdroj: Mikkelson]. Ale lepší občerstvení spánku pomoci než čedaru nebo Švýcarska, je ten, který obsahuje 1 unce (30 gramů) sacharidů [zdroj: Zamosky]
. 2: Obrazovka Time je dobrý způsob pro snadnou do spánku
Devadesát jedna procent Američanů dospělých vlastní PC nebo notebook, a téměř polovina vlastní tablet. A pak jsou tu naše telefony. Osmdesát procent dospělých Američanů vlastní buňku nebo smartphone; jedna třetina tvrdí, že nemůže ani začít si představit žít bez nich. A i když nepovažuji sami smartphone narkoman, všichni jsme jim za použití mnohem více; v roce 2014, v průměru, jsme využili našich chytrých telefonů o 45 procent více každý měsíc, než jsme to dělali v roce 2013 [zdrojů: GlobalWebIndex, Pew, Cisco]. Co budeme dělat s naším tech? Většinou jsme textu, ale také procházet web, hrát hry a využívat sociální média. - Více, než jsme vlastně používat telefon jako telefon
I když pobyt spojen se mohou cítit dobře, téměř polovina z nás spát s naším telefonem (a to se zvedne k tolik jak 74 procent pro osoby mladší 34), a důsledky tohoto zvyku nejsou tak dobré vůbec. [Zdroj: Pew, Lookout]
Můžete se těšit padající spí sledování filmu, dohání na sociální média nebo čtení e-knihy, ale zařízení, které používáte k tomu všechny ty věci vydávat krátké vlnové délky obohace
